高考前最后一周怎么过?小7想对你说

距离2018年高考还剩最后一周时间。就像长跑比赛中最后100米冲刺，很多瞬间的机会和调整，都会影响到最后结果。那么，最后一周到底应该如何有效度过？

很多家长和学生为了备战高考，会在最后几天时间内“临时抱佛脚”，越是最后越是突击训练，这样反而会让考生产生一定的紧张情绪。实际上，有规律计划的安排，调整心态、注意细节，才是最重要的。

排名前列：考前一周调整生物钟

相信很多高三学生都有挑灯夜读的习惯。但在高考前一周一定要及时调整睡眠时间，充分的睡眠有助于反应敏感度、记忆力、思维能力等，更重要的是，由于习惯了晚睡，导致高考前一天失眠，将会直接影响到第二天考试的正常发挥，得不偿失。

所以，高考前，一定要按照考试时间来及时调整自己的生物钟，保证充分的睡眠时间。

第二：合理均衡的饮食

高考前，每位家长的普遍想法都会是“要考试了，给孩子做点好吃的”。于是，有的家长会在期间给孩子准备丰盛的饭菜和各式营养品，殊不知，这种“关爱”很有可能引起不良反应

清淡饮食、规律饮食是几乎所有营养专家对高三考生开出的良方。按照均衡营养的要求，保证每天摄取适量的脂肪、蛋白质、维生素和无机盐，记住千万不要贸然打乱原有的饮食习惯。

第三：保证适当锻炼

劳逸结合才能有效提高复习效率，一味苦读会让大脑产生自我抑制，对复习有百害而无一利。所以，备考期间适量安排一些娱乐活动和体育锻炼，以得到减压放松的目的，更利于接下来高强度的复习。

家长可以在早晨陪孩子到附近的公园或小区内运动半小时。慢跑、散步都是不错的锻炼方式，运动量要依据考生的身体素质，不宜运动过量。

总之，在最后一周的备考里，不管是考生，还是家长，一定要把自己的心态放平，同时家长也应该多倾听孩子的心声，理解他们的感受，这样才能卸下孩子的包袱，轻装上阵，以较佳状态，迎接高考，【鲁能泰山7号】等待你们凯旋而归。

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